جبة سريعة و متكاملة "في 10 دقائق فقط"

وجبة سريعة و متكاملة "في 10 دقائق فقط"
المقادير: كوب ونصف من البروكلي المقطع
نصف كوب من الجزر المقطع قطعا صغيرة و رقيقة
نصف كوب عش غراب مقطع
بصلة مقطعة قطعا صغيرة
نصف كوب شوفان سريع الطهي
عودان من الكرفس او البقدونس مفريان
ماء للتغطية فقط
ملح و فلفل
الطبخ: توضع كل المقادير ما عدا البقدونس او الكرفس و الشوفان اناء على نار عالية ويغلي لمدة 7 دقائق حتى يتشرب معظم الماء .
يضاف الكرفس او البقدونس و الشوفان و يقلب و يترك 3 دقائق اخرى ثم يرفع من على النار .
تغرف و تقدم .